舞蹈常识

跳舞不当小心肩膀“脱”了 请舞者们当心为妙

时间:2014/6/18 22:01:36  作者:爵士舞老师——静静miya  来源:河南舞蹈网  查看:0  评论:0
内容摘要: 很多舞蹈爱好者与专业舞蹈在平时的练习中觉得自己柔韧性很好,为此拼命的练习,增加难度,提高自己的舞蹈水平。但是如果练习过猛或者不当会导致很多身体不适,严重者更是要去医院进行治疗,所以请各位舞蹈爱好者与舞者一定要当心当心再当心!  身体柔韧性好、很多高难动作都...
很多舞蹈爱好者与专业舞蹈在平时的练习中觉得自己柔韧性很好,为此拼命的练习,增加难度,提高自己的舞蹈水平。但是如果练习过猛或者不当会导致很多身体不适,严重者更是要去医院进行治疗,所以请各位舞蹈爱好者与舞者一定要当心当心再当心!

  身体柔韧性好、很多高难动作都能做的人,千万别因此沾沾自喜,很有可能你的关节先天就是“松”的。普爱医院每个月至少要做十多例“紧关节”的手术,武汉其他医院这类病人也不少见。专家提醒:那些直腿弯腰能轻易摸地、手臂向上伸直能轻易过脑后的人最要当心。

  男孩跳舞旋转时

  肩膀“脱”了

  4月25日,20岁的舞蹈演员小飞在普爱医院紧急做了“紧”关节手术。小飞跳舞时连续做了几个手臂的旋转动作后,“咔擦”一声肩膀突然不能动了,像断了一样。运动医学科主任张青松检查发现,小飞的肩关节脱位了,主要是关节周围结缔组织松弛引起的,只需要把关节囊和韧带“紧一紧”就好了。

  紧接着的第二台手术也是个关节脱位。18岁的小宇下楼梯时,刚一转弯膝关节突然就不能动了,她一屁股坐在地上。送到医院后,张青松检查发现,小宇是膝关节太“松”。

  脱位达两次以上,要到医院“紧”关节,科室几乎天天都能接诊这样的病人。张青松说,关节脱位后如果用手轻轻一推就能还原,多半是结缔组织良性松弛造成的,这是一种先天性疾病。

  如何知道自己是否存在这种隐患?他提供了一个自测小办法:如果你直腿弯腰能轻易摸到地面,手臂向上伸直能够轻易地举过脑后,同侧大拇指可以触到前臂,就要当心了。

  从门诊排名来看,排名前三的关节脱位依次是:膝关节(髌骨)、肩关节、肘关节,九成都是10-15岁的青少年,女孩明显多于男孩。张青松强调,第一次关节脱位后必须严格制动,否则下次很容易出现再次“跑偏”。他提醒说,脱位2次以上,就有必要到医院“紧”关节了。

  平时多练肌肉力量

  运动戴上护膝护肘

  张青松说,关节爱“跑偏”的人,由于关节不稳,无法预知何时出意外,非常危险。不过,在日常生活中还是有一些防护措施:

  少做跳跃和旋转。这两个动作对关节的要求很高,最容易发生意外。快速变相跑、折返跑以及需要突然急停转弯的运动,比如打篮球等都要少玩。

  运动时戴上护膝、护踝、护肘、护肩等护具,能对关节起到很好的保护作用。平时多练习肌肉力量,肌肉强壮了,关节的稳定性就好。锻炼膝关节多做直腿抬高和半蹲运动;锻炼肩关节可以借助弹力带,在医生的指导下做内外旋、外展等动作;锻炼肘关节主要是加强小臂的肌肉力量,哑铃是个不错的选择。

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